Göğüs Sarkması İçin 4 Tedavi Önerisi

2 Ay önce    0 Yorum

Biz kadınlar için göğüslerimiz bizden bağımsız hareket eden bazen bizi öne çıkaran bazen de baştan çıkaran feminen bir yanımız olabilir. Ancak zamanla göğüsleriniz artık dik duruşunu ve dolgunluğunu da kaybedebilecektir. Bu doğal bir durumdur çünkü pek çok kadın bu durumla yüzleşmek durumda. Ancak bunun daha sağlıklı olabilmesi için bu durumun geciktirilmesi de sizin elinizde.

Türkiye ve dünyada göğüs tedavisi konusunda çok tedavi ve cerrahi müdahale geliştirilmiş ve hepsinin de başarılı olduğunu söylemek mümkün. Ancak bu müdahalelerin pahalı olması ise çoğu insanın erişimi dahilinde değildir. Bunun içinde çözümü doğal yöntemlerde bulmaya çalışırlar. Bu makalemizde sağlikmanset.com ekibi olarak size günlük yaşamınız içerisinde zorlanmadan yapacağınız etkili tavsiyelerden bahsedelim istedik. Bu sayede göğüslerinizin sarkmamasını da sağlamış olacaksınız.

1. Bölgesel Egzersizler Yapın 

Göğüs bölgesini şekillendirmenin en temel yolu düzenli bölgesel egzersizler yapmaktır. Özellikle göğsün altında yer alan pektoralis kaslarını güçlendirmek, zamanla daha dik bir görünüm sağlar. Bu noktada en etkili hareketlerin başında klasik şınav gelir. Şınav, hem göğüs kaslarını hem de kol ve omuz bölgesini aktif olarak çalıştırır. Başlangıç seviyesindeyseniz dizlerinizi yere koyarak yapabilir, güçlendikçe normal pozisyona geçebilirsiniz.

Ayrıca dambıl ile yapılan egzersizler de oldukça etkilidir. El ağırlıklarıyla yapacağınız açma-kapama hareketi, göğüs bölgesini güçlendirirken aynı zamanda kol bölgesinde oluşabilecek sarkmaları da engeller. Bunun için:

• Kollarınızı iki yana açın.

• Dirseklerinizi hafif kırarak ağırlıkları göğüs hizasında birleştirin.

• Ardından kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

• Her gün 10 tekrar x 3 set uygulayabilirsiniz.

Bu tür hareketleri düzenli hale getirirseniz, birkaç hafta içinde göğüs bölgesindeki sıkılaşmayı ve şekillenmeyi hissedersiniz.

2. Duruşunuzu Düzeltin

Unutmayın, yanlış duruş göğüslerin olduğundan daha sarkık görünmesine sebep olabilir. Doğru duruş ise hem beden

Ev Dekorasyonu Yaparken Nelere Dikkat Etmeli? En Doğru Dekorasyon İpuçları

Ev dekorasyonu, yaşam alanlarının hem estetik hem de işlevsel açıdan rahatlatıcı bir atmosfere kavuşmasını sağlar. Ancak birçok kişi ev dekorasyonu yaparken nereden başlayacağını bilemez ya da yanlış

Gün boyunca masa başında çalışanların çoğu farkında olmadan kambur durur. Bu nedenle sık sık omuzlarınızı geriye alarak duruşunuzu kontrol edin. İsterseniz esneme hareketleri yaparak sırt ve omuz kaslarınızı güçlendirebilir, duruş bozukluklarının önüne geçebilirsiniz. Düzenli olarak uygulanan duruş egzersizleri göğüs şeklinize bile olumlu yansır.

3. Buz Terapisi Uygulayın

Göğüs bölgesinde toparlanma ve sıkılaşma sağlamak için uygulanabilecek doğal yöntemlerden biri de buz terapisidir. Soğuk, göğüs dokusunu sıkılaştırma konusunda oldukça etkilidir. Bunun için birkaç buz parçasını temiz bir bezin içine sararak göğsünüze dairesel hareketlerle gezdirebilirsiniz. Ancak buzu doğrudan cilde temas ettirmemeniz önemlidir; aksi halde tahrişe veya soğuk yanığına sebep olabilir.

Buz terapisini her gün 5 dakika uygulamak, zamanla göğüs derisinde canlılık ve sıkılık sağlar. Düzenli şekilde yapıldığında hem kan dolaşımını artırır hem de göğüs dokusunun daha gergin görünmesine yardımcı olur.

4. Zeytinyağı Masajı Yapın 

Zeytinyağı, içerisindeki doğal vitaminler ve nemlendirici özelliği sayesinde göğüs bölgesinde harika bir bakım sağlar. Zeytinyağı masajı, hem cildi besler hem de kan dolaşımını hızlandırarak sıkılaştırıcı etki yaratır. Ilık zeytinyağını avucunuza alıp göğsünüze nazikçe masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Masajı yukarı yönde, dairesel hareketlerle yapmanız daha doğru olur. Bu hareketler göğüs dokusunun toparlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda cildin elastikiyetini artırır. Haftada birkaç kez düzenli olarak uygulandığında, zaman içerisinde göğüs bölgesinde belirgin bir yumuşaklık, parlaklık ve sıkılık gözlemlenir.

Yukarıda ifade ettiğimiz göğüs sarkması için 4 tedavi önerisi dahilindeki işlemleri uygulayarak siz de arzu ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.